Cексолог, сексопатолог

психотерапевт, семейный психолог

Кульгавчук Евгений Александрович, Президент "Профессионального объединения врачей сексологов", действительный член Профессиональной психотерапевтической лиги, г. Москва

Улучшение качества Вашей жизни +7 (495) 66-29-539

Как повысить самооценку? 5 шагов.

Как повысить самооценку, какие инструменты для этого есть?

Как повысить самооценку?

Среди моих пациентов с разными запросами одним из корней проблем бывает сниженная самооценка. 

Запросы могут быть разными. От синдрома тревожного ожидания сексуальной неудачи, когда мужчина так переживает, что у него «не получится», что у него действительно не получается. И формируется порочный круг. Или другой пример. Женщина излишней ревностью «изводит» и себя, и своего супруга. Или человек обращается с проблемой карьерного роста, боится выйти на новый уровень. Как говорят, «и хочется, и колется». Или мать третирует детей, считая, что она плохая мать, если у нее дети, например, учатся не на одни «пятёрки». Или женщина может уделять слишком много времени уборке, боясь, что иначе она будет плохой хозяйкой и неряхой. Это так называемые «трудоголики», которые считают, чтобы быть на хорошем счету, им обязательно нужно уходить с работы последними, и всегда иметь замученный вид. Итак, все эти и другие скрипты, мешающие жить людям счастливо, имеют одну природу- сниженную самооценку. 

Как повысить самооценку? Начинаем с «корней».

Что же с этим делать?

1.Прежде всего, нужно «раскопать» причины. Выявить тех, кто внушил ребенку, порой еще в раннем детстве, что у него «руки-крюки», что он «бестолковый и ничего путного из него не вырастет», что «Я- это последняя буква в алфавите», что хвалиться своими успехами- стыдно. И так далее. 

2. Следующая стадия- коррекция авторитета «заклинателя». Если это родители, то можно пересмотреть «безупречность» судей. Увидеть, что они обычные люди и тоже могли совершать ошибки в своей жизни, в том числе педагогические. Ведь у нас, к сожалению, не учат осознанному родительству. А ведь родители и должны вдохновлять своих детей на успех.

Как поднять самооценку? Вспомнить детство!

Традиции, к сожалению, многие утрачены и еще не восстановлены. 

3. Иногда важно пересмотреть свой круг общения. Токсичное окружение тянет вниз. Ведь как повысить самооценку, если ее постоянно снижают?

В некоторых кругах, где принято быть несчастными, стыдно быть счастливыми.

Важно окружать себя людьми, которые верят в Вас, и сами искренне рады и Вашим, и своим успехам.

Как повысить самооценку? Окружение важно.

Далее, после «зачистки проклятий» и окружения, важно перейти к самопрограммированию. 

4. Самопрограммирование.

Мои пациенты в курсе «Как повысить самооценку? » ведут дневники самонаблюдения. Каждый день важно завершать хотя бы тремя положительными характеристиками себя и своими победами, успешными делами. Важно как минимум, в течение трех месяцев ежедневно приучить себя ценить. Почему три месяца? Посмотрите видео о нейрохакинге.

На первых порах людям нужна помощь, поскольку за года многие из них научились себя только «ругать», обесценивать удачи и победы,  и режим «автогнобления» идет у них на автопилоте. 

Кроме отладки мыслей важно найти точку приложения. Важны новые победы. Мозг только внутренней работе «не поверит». Нужны доказательства.

5. Победы

Например, кто-то так и не научился кататься на велосипеде. Важно показать себе, что «невозможное возможно». Пусть даже нанять тренера, который научит этому. 

Это способствует пересмотру прежнего мнения о себе. 

Кроме этого, новые увлечения, например, танцы, могут помочь шаг за шагом, почувствовать, что и новое может получаться. Мозг перестраивается. Я разработал специальную методику «перепрограммирования» мозга, которая помогает в краткие сроки достигать отличных результатов. Основа ее в эмоциональном воздействии образов в период повышенной самовнушаемости, в период засыпания и просыпания. Для усиления эффекта используются дыхательные методики. Это дает потрясающие результаты. Мы буквально приближаем будущее. Мои пациенты говорят, что успех приходит к ним не как случайная удача, а как плановое событие. Именно так чувствуют люди — это успех по-плану. Важно уметь взять свою жизнь в руки, несмотря на возраст и ошибки за плечами. Нельзя всю жизнь винить родителей. Нельзя плыть по жизни в лодке без весел. Важно иметь руль мощный мотор. Мотор веры в себя. Свое Предназначение. В свою удачу. Это навык, который необходим всем нам. Который делает нас счастливее. 

Мы- это то, что мы думаем о себе. Станьте себе добрым, умным, всегда поддерживающим родителем. Принятие себя откроет возможности и любви к ближним. 


интервью, специально для Федерального агентства новостей.