Cексолог, сексопатолог

психотерапевт, семейный психолог

Кульгавчук Евгений Александрович, Президент "Профессионального объединения врачей сексологов", действительный член Профессиональной психотерапевтической лиги, г. Москва

Улучшение качества Вашей жизни +7 (495) 66-29-539

Перфекционизм

Что делать, если человек все время сравнивает себя с другими людьми и понимает, что он недостаточно хорош?

Для начала нужно подумать, для чего это нужно, что это дает. Дело в том, что до тех пор, пока человек считает, что перфекционизм для него полезен, он по-умолчанию будет так и делать, по привычке. Ведь, например, мама ему с детства говорила -«Вот посмотри на Сережу, он вон как хорошо стихотворение прочитал, а ты?». С тех пор этот человек, выполняя заветы мамы, все оглядывается вокруг, в поисках, кто вокруг него лучше, и чем он хуже. До тех пор , пока человек не поймет, что эта привычка разрушительна, он будет это делать, расстраивая себя. 

После осознания этого необходима работа по отслеживанию мыслей и их «переделке». Своего рода перепрограммирование. 

Как перестать гнобить себя, что в свои… лет не стал миллионером, звездой, нет, например, семьи, ведь у каждого свои нет?

Родители часто забывают сказать своим детям, что они должны быть в первую очередь счастливыми, а потом уж успешными. Для того, чтобы перестать гнобить себя, нужно пересмотреть цели. Скорректировать стратегию. Или уж обесценить цель, или же понять, что если не получилось, то нужно что-то менять, если не получается достичь.  Такую инвентаризацию целей нужно делать каждые 5 лет. Стремиться к лучшему- это нормально. Но нужно помнить, что всему есть цена. И задумываться, не слишком ли дорог успех. Важно не переплатить. 

Почему культуру достигаторства считают нездоровой? Чем она опасна?

Если человек живет от цели до цели, это просто невыгодно. Он не радуется между своими целями, а после достижения очередной  цели радость его тоже недолгая. Ведь он ставит новую и новую. В результате такой человек по-сути не живет, а является инструментом для достижения целей. Своих, или, что бывает еще более странно и грустно, чужих (мамы, начальника, жены или других людей). Синдром отложенной жизни, который нужно лечить. 

Как себе помочь, что нужно делать, чтоб не стремиться к идеалу, а просто счастливо жить?

Нужно понять, что 4 порой лучше 5. Это подтверждается принципом Паретто с его пропорциями  80 и 20. Что важно пересматривать цели. И, если в детстве мальчик хотел быть космонавтом, и к 40 не стал им, то, быть может, стоит уже принять, что это была наивная детская мечта и ее совершенно не обязательно выполнять? Пересмотреть и другие цели. Приняв идею, что, например,  большие деньги — это не только возможности, но и ответственность и порой опасности. 

Если хочется, нужно делать. Если не получается, нужно пробовать иначе. Но если не идет, то вовремя отпустить. 

Важно понять, что «слабо» это неуверенность в себе, требующее проработки. Самодостаточный человек, уверенные в себе, не нуждается в доказательствах себе или окружающим, что он на что-то способен. Здоровая личность делает что-то, не для доказательств, а потому что это нравится, вдохновляет. Нужно двигаться к этому, избавляясь от перфекционизма. 

Я своим пациентам- перфекционистам  даю на домашнее эссе «Вред перфекционизма». Если у них не получается, помогаю. Мы пересматриваем сценарии. Пробуем разные варианты восприятия. Убеждаемся в том, что новые модели выгоднее. Это перепрограммирование часто открывает возможности жить более полноценной жизнью. И дает понимание,  что быть счастливым быть лучше, чем успешным. 


интервью, специально для Федерального агентства новостей

Метки: , , , , , ,