Cексолог, сексопатолог

психотерапевт, семейный психолог

Кульгавчук Евгений Александрович, Президент "Профессионального объединения врачей сексологов", действительный член Профессиональной психотерапевтической лиги, г. Москва

Улучшение качества Вашей жизни +7 (495) 66-29-539

Нейрохакинг. Советы психотерапевта.

Мы часто «плывем по течению». Лишь немногие задумываются о том, что можно и нужно менять свою жизнь к лучшему. Записали передачу «Доктор и…» для телеканала «ТВЦ». О чем говорили? Итак,

Нейрохакинг- что это такое?

Неологизм «нейрохакинг» был создан по аналогии с «биохакингом». Биохакинг — это в переводе с английского «взлом» собственного организма, чтобы увеличить продолжительность жизни и ее качество. По сути дела, это комплексное, более глубокое, чем простая диспансеризация, биологическое обследование и перестройка образа жизни. Соответственно нейрохакинг — это «взлом» собственного мозга.

А для чего нам нужно «взламывать» свой мозг?


Чтобы повысить его продуктивность, стрессоустойчивость, адаптивность. Все мы знаем, что половина желающих похудеть бросают диету в течение первой недели, а многие после таких попыток набирают ещё больший вес. В таких случаях мы считаем, что всё дело в слабой силе воли и недостатке мотивации. Но человек устроен более сложно. Изменить характер или стержень человеческой личности крайне непросто. Но теория нейрохакинга, отлично, между прочим, работающая, утверждает, что кардинально менять характер не нужно. Набор психологических практик, направленных на улучшение работы головного мозга для того, чтобы — опять же — улучшить самочувствие и качество жизни. Последние открытия в области нейрофизиологии помогают лучше понять особенности работы мозга и то, как мы можем воспользоваться ими. На основе этих знаний была разработана такая методика, как нейрохакинг.

В чем заключается суть нейрохакинга?


Чтобы добиться своей цели и изменить себя в жизни необходимо действовать. Очень сложно меняться, используя одни установки. Маловероятно, что пессимистичному человеку поможет девиз «Все будет хорошо», а способ мыслить позитивно превратит его в оптимиста. У нейрохакеров другая идея: скорректировать поведение, а сознание подстроится само. Нейрохакинг стимулирует людей на занятие чем-то важным.
Что говорят нам традиционные убеждения?
Начало перемен – в сознании.
Если поменять мышление, действия последуют за ним.
Что говорит нейрохакинг?
Начало перемен – в действии.
Если изменить действия, пластичный разум подстроится к изменениям

Магнит привычек.

Если сделать что-нибудь легкое, повышается вероятность, что вы сделаете и то, что дается сложнее. Например, чтобы мотивировать себя каждый день выходить на пробежку, можно объединить это с другим делом — надеванием обуви. Обуться — пара пустяков, вы делаете это каждый день. Так же легко заменить обычную обувь кроссовками. А поскольку кроссовки автоматически ассоциируются с бегом, будет легче выйти на пробежку. Выполнение одного действия, как магнит, тянет за собой другое. И вот вы уже на пробежке!

Приближаем будущее.

Нам сложно делать что-то, если награда ждет далеко в будущем. Учиться, чтобы найти хорошую работу, копить деньги, чтобы обеспечить пенсию, есть сельдерей, чтобы дожить до 100 лет, — всё это важно, но трудно, ведь бонус скрыт за горизонтом.Ученые придумали способ облегчить такие задачи: надо вызвать призрака из будущего. В одном эксперименте они предлагали людям определить, сколько денег те будут откладывать на пенсию. Все участники смотрели на свою фотографию, но одни видели изображение в нынешнем возрасте, а другие — искусственно состаренное. Люди во второй группе откладывали больше.

Меняйте мимику и движения.


Если просидеть всё обязательное мероприятие с улыбкой, оно покажется интересным и позитивным. Если всё время хмуриться, будет казаться, что он прошло отвратительно. Если мы согласно киваем головой, нам проще согласиться с окружающими, вне зависимости от того, что они говорят. А если отрицательно мотаем головой – не соглашаемся, также вне зависимости от слов собеседника.

Вживайтесь в роль


Хотите избавиться от вредной привычки? Соберите группу по саморазвитию или заведите блог о вреде пристрастия. Конечно, сложно учить людей не делать что-то, если делаешь это сам. Просто начните делать вид, что эту привычку вы уже преодолели, и она постепенно исчезнет.

Сроки

А сколько должно пройти времени от того момента, как мы начали работать со своим сознанием и до того как реализуется наша цель?

Обычно это три месяца. Важно «не срываться», так как в этом случае иногда приходится начинать почти сначала.


Психотерапия помогает в формировании привычек, но много чего можно сделать и самостоятельно.

Попробуйте. Сделайте шаг.

После съёмки, с давними друзьями,
Ириной Першиной и Кириллом Радцигом.
Метки: , , , ,