Стресс

Стресс- что обычно становится причиной? Какое-то экстраординарное событие или череда неприятностей?

Причиной стресса могут быть как экстраординарные события, так и череда неприятностей. Из экстраординарных событий мооут быть такие, как: переезд на новое место жительства, смена работы, смерть близкого человека, развод. К череде неприятностей можем отнести, например, каждодневные финансовые проблемы, выполнение обязательств к определенному сроку, споры, ссоры, натянутные семейные отношения, недосыпание.
Эти события могут вызывать стресс как по отдельности, так и в совокупности, что приводит к накоплению стресса и негативным последствиям для организма.

Стресс и пол

Как больше подвержен стрессу — мужчины или женщины?

Стресс у мужчин и женщин проявляется по-разному, и оба пола подвержены ему в разной степени. Основные причины и особенности:

Женщины:

Многозадачность: Женщины часто стремятся выполнять множество задач одновременно, что приводит к переутомлению и стрессу. Негативные новости: плохие новости сильнее влияют на женщин, что может стать источником ежедневного стресса. Чрезмерная усталость: совмещение профессиональной и семейной жизни может привести к депрессии и стрессу. Это чаще стало встречаться у некоторых в формате “ удалённого формата работы”.

Мужчины:

Пробки на дорогах: например, мужчины больше страдают от стресса в пробках, так как их психика реагирует сильнее. Отношения: выяснение отношений и обиды могут накапливать стресс у мужчин.

Кто же подвержен стрессу больше?

В основном, женщины страдают от стресса больше, чем мужчины. Это проявляется физически, например, головными болями и болями в шее. Женские нейроны более чувствительны к сигналам, вызванным гормоном кортикотропином, который вырабатывается во время стресса. С другой стороны, мужчины более чувствительны к стрессу, потому что гормон тестостерон менее устойчив к эмоциональным нагрузкам. Мужчины переживают стресс на более глубоком уровне, и им часто нужно больше времени для восстановления. Таким образом, женщины больше подвержены стрессу, но мужчины переживают его тяжелее.

Есть ли какие то различия в том, как он проявляется у тех и других?

Да, существуют заметные различия в том, как стресс проявляется у мужчин и женщин. Вот основные из них:

Эмоциональные реакции:

Мужчины: Обычно склонны скрывать свои эмоции и не выражать их явно. В периоды стресса могут становиться более бесчувственными, что часто расстраивает женщин. Женщины: часто проявляют свои эмоции открыто. В стрессовых ситуациях могут выражать тревогу и беспокойство громче и ярче.

Способы справиться со стрессом:

Мужчины: Предпочитают решать проблемы практически и действенно. Могут заниматься физическими упражнениями или отвлекаться на другую деятельность. Женщины: часто используют социальную поддержку. Общаются с друзьями, близкими или специалистами для получения эмоциональной поддержки. Также могут заниматься медитацией или йогой.

Физические проявления:

Мужчины: могут испытывать боли в груди или желудке. Женщины: часто сталкиваются с головными болями или проблемами со сном.

Эмпатия:

Мужчины: в моменты сильного стресса эмпатия снижается. Женщины: в стрессовых ситуациях эмпатия повышается.

Эти различия обусловлены как физиологическими, так и психологическими особенностями каждого пола. Важно понимать, что оба пола могут испытывать стресс, и важно находить подходящие способы его преодоления.

Стресс и секс

Правда ли, что стресс в первую очередь бьёт по сексуальной жизни? 

Да, стресс действительно может оказывать значительное влияние на сексуальную жизнь, особенно у мужчин. Вот несколько аспектов, как стресс может воздействовать на сексуальную функцию:

Эректильная дисфункция:

Легкий стресс может временно повысить либидо, но длительный стресс может привести к психогенной эректильной дисфункции. Это связано с тем, что эмоциональное напряжение подавляет сексуальное влечение и активность.

Снижение либидо:

Затяжные конфликты и жизненные проблемы могут углублять стресс, что приводит к снижению сексуального влечения. Мужчина может полностью потерять интереск сексуальным отношениям.

Психологические факторы:

Страх неудачи перед женщиной может привести к отказу от половой близости, ссылаясь на усталость или отсутствие настроения. Это связано с внутренним напряжением и неуверенностью, вызванными стрессом. Одна из моих специализаций -это синдром тревожного ожидания сексуальной неудачи, и должен отметить, что за последние годы это стало встречаться все чаще.

Физиологические проявления:

Стресс может вызывать физические симптомы, такие как головные боли, боли в груди или желудке, что также может влиять на сексуальную активность.

Эмоциональное состояние:

Мужчины могут испытывать трудности с достижением и поддержанием эрекции из-за внутреннего напряжения и тревожности.

Таким образом, стресс действительно может бить по сексуальной жизни, влияя как на психологическое, так и на физическое состояние мужчины. Важно признать проблему и обратиться за помощью к врачам-сексологам, чтобы найти эффективные способы преодоления стресса и улучшения сексуальной функции.

А как стресс в целом сказывается на отношениях и семейной жизни? Может ли он стать причиной развода?

Стресс действительно может оказывать значительное влияние на отношения и семейную жизнь, и в некоторых случаях он может стать причиной развода. Вот несколько ключевых аспектов, как стресс может воздействовать на отношения:

Эмоциональная дистанция:

Постоянный стресс может привести к эмоциональной дистанции между партнерами. Партнеры могут чувствовать себя подавленными и неспособными поддерживать эмоциональную связь. Подобные дисгармонии стали чаще встречаться в моей практике, в виде постковидных психологических осложнений, когда сниженный энергетический потенциал партнёра интерпретировался, как отдаление.

Недостаток общения:

В условиях стресса общение между партнерами может ухудшаться. Недостаток открытого и регулярного общения может привести к недопониманию и накоплению обид.

Финансовые проблемы:

Споры о деньгах часто усугубляются в условиях стресса. Партнеры могут чувствовать, что их усилия не ценятся, что приводит к конфликтам и напряжению.

Личностные изменения:

Стресс может вызывать личностные изменения у одного или обоих партнеров. Эти изменения могут привести к утрате общих целей и интересов, создавая непримиримые разногласия.

Влияние внешних факторов:

Давление со стороны семьи и друзей может усиливаться в стрессовых ситуациях. Негативное воздействие близкого окружения может подорвать доверие и стабильность в браке.

Измена и предательство:

Недостаток верности и эмоциональная измена могут стать результатом стресса и эмоциональной дистанции. Это может привести к глубоким эмоциональным ранам, которые трудно залечить и порой требуют длительной психотерапии.

Эмоциональная поддержка:

В условиях стресса партнеры могут испытывать недостаток эмоциональной поддержки друг от друга. Это может привести к поиску поддержки вне брака, что также, впоследствии, может способствовать разрыву отношений. Таким образом, стресс может стать серьезным испытанием для отношений и семейной жизни. Важно находить способы справляться со стрессом вместе, поддерживать открытое общение и искать профессиональную помощь, если ситуация становится слишком сложной.

Как понять, что вторая половина в стрессе? Как в этом случае себя вести?

Понять, что ваша вторая половина находится в стрессе, можно по ряду признаков, которые могут проявляться как физически, так и эмоционально. Вот несколько ключевых признаков и рекомендации, как себя вести в такой ситуации:

Стресс, его признаки:

Эмоциональные изменения:

Подавленность, вялость, быстрая утомляемость, чрезмерная агрессивность, раздражительность, страх, тревога, панические атаки, постоянное напряжение, частые слезы.

Физические симптомы:

Нарушения сна и аппетита, головные боли, тремор, повышенная потливость, проблемы с памятью и концентрацией внимания, снижение продуктивности.

Поведенческие изменения:

Избегание общения и привычных дел, желание выговориться или, наоборот, нежелание обсуждать проблемы, частые жалобы на здоровье.

Как помочь любимому или любимой этот стресс преодолеть?

Будьте рядом:

Просто будьте рядом, не навязывая свою помощь. Не спешите с советами. Особенно это касается мужчин. Вместо сопереживания часто мужчины выдают “консалтинг без запроса”. Дайте понять, что вы готовы выслушать и поддержать.

Поощряйте выражение эмоций:

Поддерживайте выражение чувств и эмоций. Избегайте банальностей и покажите, что любые реакции на стресс нормальны.

Снижайте уровень стресса:

Ограничьте количество информации о травмирующем событии. Следите за психогигиеной. Помогите с бытовыми обязанностями, чтобы освободить время для расслабления.

Делитесь своими мыслями:

Поделитесь собственными мыслями и переживаниями о происходящем. Не перетягивайте одеяло на себя и не уменьшайте значимость проблемы. Некоторые мужчины, желая поддержать, пытаются обесценить чувства, что порой расстраивает женщин ещё больше.

Профессиональная помощь:

Если стресс не проходит или остро переживается, предложите обратиться к специалисту. Сами также можете обратиться за консультацией, чтобы оценить степень опасности и выбрать правильную стратегию поведения.

Примеры действий:

Эмоциональная поддержка: «Я здесь, чтобы помочь тебе. Что я могу сделать?» Физическая поддержка: «Давай я помогу тебе с домашними делами или приготовлю ужин.»

Слушание: «Я готов(а) выслушать тебя, когда ты будешь готов(а) поговорить.»

Предложение помощи: «Может быть, нам стоит обратиться к специалисту? Я готов(а) поддержать тебя в этом.»

Важно помнить, что каждый человек переживает стресс по-своему, и ваша поддержка может значительно облегчить этот период. Берегите себя, не стесняйтесь обращаться за помощью. Все мы люди, и должны поддерживать друг друга.

интервью, специально для издания «Новое дело».