Свет и настроение, 6 идей
На днях попросили еще одно интервью на тему: свет и настроение. Оказалось, это волнует многих людей, которым небезразлично качество своей жизни.
С радостью делюсь своими наблюдениями и размышлениями с моими читателями. Итак, как влияет свет на настроение? Как свет создает благоприятную обстановку, например, для интимной близости?
Создание благоприятной обстановки — это работа с психофизиологией через каналы восприятия. Работая в области психического здоровья, я часто уделяю немало времени вопросам психогигиены, обучаю организации рабочего и личного пространства, часто акцентирую внимание на зонировании режима труда и отдыха. Цель, в переключении на гедонию — снизить тревогу, активировать парасимпатическую нервную систему (ответственную за расслабление) и создать ассоциацию пространства с безопасностью и удовольствием.
Как психотерапевт, я еще часто даю дыхательные техники, которые также могут помогать ловить эту “правильную” волну. Рассмотрим, какие составляющие важны для той самой «волны».
- Для романтического настроения большое значение имеют цвета. Оптимальны тёплые, приглушённые тона: глубокие бордовые, терракотовые, приглушённые персиковые, тёплые коричневые, тёмный шоколад. Они не агрессивны, визуально «приближают» стены, дарят чувство уюта и тепла. Слишком холодные или же яркие цвета (кристально-белый, лимонный, ярко-синий) часто повышают тонус и могут ассоциироваться со стерильностью или требовательностью, что мешает расслабиться. Но возможны и индивидуальные ассоциации, поэтому каждый раз мы в работе выявляем и особенные цветовые предпочтения. Здесь порой играют роль даже воспоминания из детства.
- Запахи влияют на лимбическую систему мозга, отвечающую за эмоции и память. Ключ здесь- в узнаваемости и индивидуальных ассоциациях. Идеальны мягкие, натуральные, «съедобные» ароматы: ваниль, сандал, иланг-иланг, корица, запах кожи, древесины. Резкие синтетические ароматы могут раздражать. Я рекомендую использовать диффузоры с натуральными маслами: легкий, едва уловимый фон работает в этом случае лучше интенсивного.
- Тактильные ощущения тоже очень важны. Кожа и тело должны встречать приятные сигналы. Мягкие, тёплые, натуральные фактуры — бархат, мягкий хлопок, кашемир, натуральная кожа, тёплое дерево — бессознательно обычно ассоциируются с заботой, комфортом и безопасностью. А вот холодный металл, стекло, грубая синтетика могут подсознательно отталкивать. Подушки, пледы, ковёр — это неплохие элементы «гнездования», снижающие тревогу и дающие ощущение безопасности.
- Что касается звуков. Полная тишина может усиливать внутреннее напряжение, делая слышным собственное сердцебиение или же навязчивые мысли. Ровный фоновый «белый шум» (звук дождя, листвы, прибоя, тихая инструментальная музыка без яркого мелодизма) маскирует резкие внешние звуки, помогает мозгу перейти в состояние покоя. Но музыка с чётким ритмом или словами захватывает внимание, мешая погружению в ощущения, поэтому ее стоит избегать.
- По поводу порядка и беспорядка тоже есть наблюдения из практики. Визуальный хаос (разбросанные вещи, груды одежды) повышает когнитивную нагрузку, напоминая о невыполненных делах, порой вызывают раздражение. Но слишком стерильная, пустая обстановка («номер в отеле») может восприниматься как безликая, холодная, небезопасная. Идеалом можно считать осознанный, эстетичный порядок с акцентами, дающий чувство контроля и спокойствия, но с элементами личного уюта.
- Что упустили? Индивидуальные маркеры безопасности и памяти — совместные фото, подарки, символические безделушки. В это может помогать настроиться, переключиться, используя ассоциации. Возможность регулировать свет (диммеры, свечи) — важнейший инструмент для подстройки под себя окружающей обстановки. Личное пространство для каждого: даже в интимной близости важно знать, что есть свой уголок для уединения, что снижает страх «поглощения». И, наконец, температура и свежий воздух, как показатель комфорта, ведь душное помещение физиологически мешает нашему расслаблению.
Задумайтесь, а Вы придаете значение «упаковке» Вашей жизни?
Метки: свет и настроение