Послеродовая депрессия, 6 шагов для улучшения ситуации

В последние года большое внимание уделяется послеродовой депрессии у женщин, но стали появляться наблюдения, касающиеся и мужчин. 

Послеродовая депрессия у мужчин

Послеродовая депрессия у мужчин- такие сообщения стали появляться все чаще. Но может ли быть послеродовая депрессия у мужчин? Строго говоря,  все же правильнее называть депрессию у мужчин как реакцию на роды, поскольку мужчины все -таки не рожают. 

Но тем не менее, нарушения в эмоциональной сфере могут и в полной мере касаться и мужчин.

Что этому способствует?

Изменение образа жизни. 

Ранее жизнь, как правило, была эмоционально насыщенее. Мужчина чувствовал симпатию со стороны женщины, они часто куда-то выходили в так называемом букетно- конфетном периоде. Этому предшествовала и насыщенная половая жизнь. Сама по себе улучшающая фон настроения. 

С рождением ребенка многое из этого остается в прошлом. Что к этому добавляется?

Финансовые тревоги способствуют послеродовой депрессии 

Ответственность за материальное обеспечение, нередко тревога за будущее, порой нарушенный режим сна. Кроме этого, супруга может находиться в угнетённом состоянии,  в эмоциональном истощении. И при этом происходит индуцирование, то есть заражение эмоциями. Ведь мы социальные существа и часто можем невольно двигаться за другими в эмоциональном направлении. Недаром говорят, что «с кем поведешься, того и наберёшься». 

Стоит добавить, что после родов у многих женщин пропадает интерес к сексу, а часто и по мед показаниям рекомендовано воздержаться от близости. А некоторые мужчины это тяжело переносят. И чувствуют себя отвергнутыми и ненужными.

Послеродовая депрессия- когда стоит задуматься?

Если Вы замечаете, что Вас мало что радует, порой нет сил разговаривать и что-то обсуждать, появилась апатия, безразличие, Вы стали делать все несколько медленнее, вероятно, Вы находитесь на стадии выгорания. 

К этому может добавляться чувство вины или раздражения, желание регулярно «расслабляться» с помощью алкоголя или же адюльтера. 

Все это часто способствует не улучшению, а дальнейшему ухудшению ситуации. 

Послеродовая депрессия- что делать?

Порой послеродовая депрессия — это неготовность к переменам. Традиционный вопрос- «Что делать?»

Готовиться к этому периоду.

Заранее. Профилактика всегда лучше лечения такого состояния, как послеродовая депрессия. Многие судят о малышах по рекламе памперсов, где не показывают, как у детей режутся зубы, как они первое время порой не спят по ночам, как плачут на руках. Важно не бояться этого, но понимать, что ребенок- это не только розовые бантики, это и иногда тяжёлые, одинаковые будни.

У меня есть отдельная программа «осознанное отцовство», подразумевающая, что настоящая мужская роль заключается не только в помощи женщине при зачатии. Нужно организовать не только зачатие, но и дальнейшие этапы.

Вашим родителям было непросто, но они смогли. И Вы сможете.

Просите и дано будет. 

Многие идут от принципа: «будем решать проблемы по мере их возникновения». Но это неправильно, так как потом порой нет сил на одновременное решение множества задач. Важно заранее искать родственников, нянь, других знакомых, к кому можно будет обращаться за помощью в этот непростой период. 

Послеродовая депрессия и деньги

Стабфонд.

Необходимо заранее откладывать так называемую десятину от всех доходов, чтобы не было переживаний по поводу финансовой составляющей.

Учет и обязанности. 

Ввести распорядок дня, распределить обязанности. 

Вести учёт драгоценного  времени, отдавая приоритет, например, сну, а не «залипанию» в соцсетях или на видеохостингах. 

Свидания.

Выделять время друг для друга, ежедневно, хоть на 15 минут (здесь пригодится помощь людей, которым Вы доверяете для того, чтобы они присмотрели за ребёнком, а Вы переключились). Идеально -это прогулка перед сном. 

Остановки.

Важно иметь  хотя бы 15 минут времени на своего рода медитацию, где Вас никто не побеспокоит. Например, в ванне в наушниках с релаксирующей музыкой. Обязательно предоставьте такую же возможность жене, сменив её, вы же команда.

Если что то не получается, не стесняйтесь обращаться за помощью к врачам психотерапевтам, семейным психотерапевтам. Они могут обучить технологиям «перезагрузки», основам психогигиены, при необходимости и по показаниям подобрать фармакотерапию, чтобы легче пройти этот непростой период. 

И важно не забывать про кольцо Соломона, на котором как известно, было написано: «И ЭТО ТОЖЕ ПРОЙДЕТ». Надо не отчаиваться, понимать, что это действительно непростой период. И что со временем обязательно станет легче. Это тоже дает силы не опускать руки и идти вперед с надеждой на будущее. 

Любите и будьте любимы. 

интервью, специально для 5 канала